为了让小学生学习健康知识，提高营养意识，为以后建立健康的行为和生活方式打下基础，2022年12月19日下午，上海世外教育附属浦江外国语学校小学部家长进课堂活动，邀请到了二（3）班顾玥婷同学的妈妈张静医生为同学们举行“知健康，促营养”的线上讲座。

讲座中，顾玥婷妈妈跟大家讲述了如何来增强抵抗力，另外通过“儿童平衡膳食算盘”让大家了解每日膳食结构，合理搭配膳食模式以达到均衡营养。同时也让大家了解了“十大垃圾食品”，以及生活中需要注意的一些饮食习惯。

根据目前新冠病毒防控的形势，国家也在不断优化疫情防控措施，无论新冠病毒如何变异，我们依旧要牢记“三件套”和“五还要”，做好个人防护的同时，顾玥婷妈妈也建议大家要增强抵抗力，自身的抗病能力才是大家最强大的武器。首先需要加强营养，饮食结构要搭配合理，要拒绝一些垃圾食品，养成不挑食、偏食的习惯；其次要坚持锻炼，适当地参加体育运动，特别是增加一些户外运动；另外需要保持舒畅的心情，每天快乐学习和生活。有了营养和运动，再加上一个好心情，长此以往有助于增强抵抗力。接着顾玥婷妈妈根据“儿童平衡膳食算盘”让大家认识到了一日三餐需要摄入的6大类食物，合理的膳食搭配才能提供均衡的营养。在介绍食物类别的时候，也提醒大家平时要规律饮食，同时选择食物的时候要多样化，提醒大家在今后的饮食中尽量少吃或者不吃垃圾食品，或者可将常吃的高糖、高热量零食、点心换成牛奶、酸奶、水果、坚果等一些健康食品。

最后建议大家保持良好的饮食习惯，多喝白开水，少吃甜食。因为长期摄入过多的甜食，可增加肥胖、糖尿病的风险，也会造成体内钙质的流失而导致骨折、龋齿、视力不良等情况的发生。口渴时尽量选择白开水，白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

通过本次“家长进课堂”活动，同学们了解了一些健康知识，同时也学会了如何通过产品的生产日期、保质期等信息去选购商品。鼓励孩子们通过健康、均衡的饮食，获取全面、充足的营养，筑起强健的体魄。

文章转载自：【上海世外教育附属浦江外国语学校】