如果让你用一个词来形容2023年的寒假，会是什么呢？拥挤的旅游点？沉浸式的辅导课？难得的休闲放松时光？亦或是久违的烟火味？上海诺科学校寒假余额不足，诺科学子们也度过了他们充实愉快的寒假生活：有的同学坚持打卡，完成自己立下的学习Flag；有的同学参加了自己喜欢的实习项目；还有的同学选择出游，用脚步丈量了祖国的大好河山，用影像记录了快乐的假期时光......

在元宵佳节过后的 本周末（2月12日），就是我们开学报到的日子了。同学们，崭新的学期即将到来，是时候开始调整自己，去迎接紧张丰富、充满挑战的校园生活了。

你准备好了吗？

学生关怀中心的老师们为大家准备了以下五点妙招，助力同学们尽快调整回“校园模式”。

1.积极迎接开学，好心境很重要

心理学研究表明，生活中的任何事件，不论好坏，都能或多或少地影响我们的心情。面对开学，我们有兴奋有期待也会有莫名的担忧与焦虑。我们可以利用自己独处的时间，内观自己害怕的事物，尝试与情绪和解，以略微激动、愉悦的心境回到校园中。

2.调整作息，掌控自己的节奏

在假期中，我们不免会被人类所固有的惰性所牵绊：熬夜、“葛优躺”……

随着年岁的增长，很多事情父母长辈不会再时刻督促我们。长大后的我们，要慢慢承担起对自己生活、学习的责任，享受有限度的自由。你要慢慢培养自律的意识与行为，保持规律的作息，适度的运动，拥有沉浸式学习时间等等……

当你慢慢在可掌控的范围内，有自律意识、有行动力、有成就感时，你会更加认可自己，对自己更有信心，面对挑战时也会更有勇气。

那么，接下来第一个要掌控的事情，就是我们的作息时间。利用余下的时间，将你的生物钟调整到与学校的上课时间一致吧。

3.循序渐进，增加学习与阅读时间

随着开学时间的临近，为了在开学后尽快地适应快节奏的学习生活。在接下来的时间里，我们可以有意识地、适当地增加学习的时间，让大脑保持一定的兴奋与紧张。

物用则进,不用则废。我们的大脑也是一样的，保持适度的、持续地学习材料的刺激，它的识记、储存、思维能力也会有一定的进步与提升。

4.整理寒假生活，收获成长经验

我们常说房间需要整理，那是空间上。其实，时间也是需要整理的。整个假期，你做了哪些事情，你的收获与感悟等等，都可以利用某一天闲暇的时间，做一个梳理。这样的归纳总结，除了帮助你对假期生活有意识地告别外，还会让你对寒假生活有更清晰的认识，也会收获很多的心得。

5.和老师、同学开始“连线充电”

临近开学，班级群的沟通日益频繁，多多关注，多多参与。与同学和老师可以连线问候，也可以线下小聚，给感情充充电，提前进入上学预热阶段，一起携手走进新学期。

同学们，风起正是扬帆时。新的学期马上就要到了，愿你带着成长与快乐，回到校园开启新的学习之旅。我们校园见！

文章转载自：【上海诺科NCSH】