广州外国语学校提醒:请带着健康的体魄,迎接开学的阳光
旗帜在运动场上飘扬
理想在学子心中点亮
运动细胞在跃跃欲试
你的身体准备好了吗
学 前 热 身 开 始从1984年洛杉矶奥运会许海峰拿下第一枚奥运金牌到今天中国奥运军团在奥运会金牌奖牌榜名列前茅;从新中国第一个世界冠军容国团“人生能有几回搏”到2020东京奥运会中国女排拼尽全力惜败对手也要“昂着头走出赛场”;从实现百年奥运梦想的2008北京奥运会到今天我们积极筹备、必将精彩纷呈的2022北京冬奥会……体育,这个关乎国家命运前途的关键词,折射出中国的跨越发展与进步!
对于我们个人来说,体育带给我们的快乐与健康更是一笔无价财富。挥汗如雨的酣畅感、团结合作的幸福感、追求胜利的拼搏感……亲爱的新同学,抓住假期的小尾巴,做好开学的身体准备,用更强健的体魄迎接全新的挑战吧!
运动起来吧!
下面先看看锻炼时的要求和注意事项,然后跟着我们阳光、帅气的体育老师一起动起来!
体能锻炼要求
锻炼时间:每天练习半小时
锻炼地点:居家锻炼
锻炼内容:热身活动 练习活动 放松活动
锻炼方法:跟随视频完成 准备部分1次 基本部分3次 放松部分1次
体能锻炼注意事项
1.锻炼前:三准备 (1)准备好着装:穿着运动鞋、运动服;(2)准备好场地:居家找一块平整、不湿滑的开放空间;
(3)准备好状态:精神饱满,调整好身体状态。
2.锻炼中:三合理(1)合理的热身:热身能够调动身体各器官快速进入锻炼状态,避免受伤,提高锻炼效率;
(2)合理安排锻炼的强度:锻炼中不勉强、不过分坚持,合理安排运动负荷;
(3)合理补充水分:锻炼会造成大量流汗,要合理的补充水分。
3.锻炼后:三做到(1)做到及时更换锻炼的衣服;
(2)做到进行必要的拉伸和放松;(3)合理安排饮食:运动后不能喝功能性和冰冻饮料。
当你开始运动起来 你将拥有 一个更良好的心态 一个更健康的体魄 一张更阳光的脸庞 …… 广州外校学子 请带着健康的体魄 迎接开学的阳光 请相信 你运动时流下的每一滴汗 都不会辜负未来的你!
文章转载自:【广州外国语学校】
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