暑期

大作战

SUMMER

2023

假期弯道超车

培养未来竞争力

暑假前光华中学特邀清华大学积极心理学讲师

张梦娇老师

为各位同学暑假助力

给到大家暑期大作战的5个学习力提升tips

暑期大作战1: 自控力

善用手边管理法，整洁书桌更专注

明确了一个可以完成的学习目标之后，就可以开始行动啦，不过居家学习的时候，要把桌面整理好呀！

把会分散注意力的物品放置在难以触碰的位置，通过物理隔离的方法，集中我们的注意力。

暑期大作战2: 目标力

SMART目标管理，学习计划更省力

用「SMART原则」设定目标，需要通过它所包含的五个小原则，也可以理解为“五项标准”来实现。

制定计划的过程也是自身能力不断增长的过程，学生可以在制定目标的过程中，提高时间管理和规划的能力。

暑期大作战3: 记忆力

利用记忆U型线，让你事办功倍

利用首因效应和近因效应的记忆力规律，巩固中间最容易忽略的内容，复习时更换顺序去记忆。

比如最难的单词放在一开始或者最后背，还可以写成flashcards抽着背。

暑期大作战4: 学习力

观察你的学习风格，使得学习更有效率

首先了解自己的记忆类型，以及不同的记忆类型在学习的时候会有什么不同的特点。

才能知道如何运用不同记忆类型的优势来正确做出更适合你的学习方法，还可以避免一些学习阻碍。

暑期大作战5: 行动力

运用番茄工作法，劳逸结合效果好

设置一个25分钟的计时器，在25分钟内集中精力完成任务，排除干扰。

通过简单拉伸，喝水等活动简单休息5分钟，依次重复，可以更有效率、更健康的学习。需要注意的是打游戏不能算在5分中里。

假期弯道超车

培养未来竞争力

文章转载自：【上海民办光华中学】