蔷薇开在初夏，熏风出入窗弦。恰如少年的心事内荏且张扬。2023年5月22日尚德高中部“润泽心灵，与爱同行”心理健康活动周如约而至！在这个美好的季节，与心灵展开一次对话，让我们一起来回顾心理健康活动周的精彩瞬间吧！

心灵奇旅

—探寻生命的意义—

走在追寻目标的途中，

风尘仆仆，行色匆匆；

追逐在梦想的道路上，

筚路蓝缕，栉风沐雨；

为了让学生拓宽对生命意义的思考，增强对生命价值的感悟，22日9点，高中部师生一起观看《心灵奇旅》这部影片，在快节奏的生活中沉浸下来欣赏一部电影，一起找寻生命本真的力量，发现并点燃生命中隐秘的火花。

学生感悟：

作为一个影迷我特别喜欢这部影片，“去寻找你生命中的火花”这句台词给我很多鼓舞与感动，电影中的乔和22号经历过各种事件，在最后都在互相帮助下得到了救赎，找到了生命的意义：关注日常生活中每一份平凡之美、每一份细微的美好，这就是获得幸福最简单的方式。愿每一个人都能找到自己的“火花”。 ——高二2班 杨以昭

我曾经思考人活着为了什么，人生的意义又是什么？这部电影给了我答案：活着就是意义。活着的感受是一种情感、是一份热爱、是一份努力，更是一段段时光。活着本身就是意义，在于感受世界的一呼一吸，感受最原始的情绪、情感，去热爱生活，去积极向上，去活出平凡人生的精彩与幸福。 ——高一1班 肖尚文

师生携手，解压赋能

—身体扫描放松训练—

为了发挥全员导师的关爱指导和育心功能，营造健康向上的心理氛围，由高中部心理黄老师带领师生体验正念中的身体扫描，10分钟的练习让师生观察身体的感觉，当脑海中出现任何情绪、感受或是想法、念头都不作任何判断、分析和反应，只是单纯地觉察它、注意它，如温暖的阳光让觉知充盈着每一寸身体，从而达到舒缓身心紧张与焦虑、感受心灵上的宁静、享受当下每一分钟、保持清新舒畅的心怀，获得前行路上的坚定。

学生感悟：

这个环节是整个活动周中我最喜欢的部分，在美妙宁静的音乐和黄老师的引导语中，我闭上双眼、放空大脑，让觉知充盈着身体、感受着身体的温度、想象着温暖的画面、暂停掉内耗的杂念，体验结束后我很好的释放了压力给身体和心理带来的不适感。 ——高二2班 于依萌

10分钟的体验让我在世俗中去感受一份纯粹，在复杂中去回顾一份最简单的体会。在每天繁杂的生活中，会有很多揪心且烦躁的事，但过多担忧反而不利于身与心，不如专注在当下的每一瞬间，随着今日的结束就抛弃今天的烦恼，积极面对当下，这是我从身体扫描放松中体验到的意义。 —— 高一1班 肖尚文

爱的抱抱

—温暖校园行—

拥抱是无声的语言；拥抱是感情的交流；拥抱，是人类表达感情最原始、最真挚的一种方式；拥抱，能促进人们积极向上的激素、改善身心状态与睡眠。

在525特别之际，两名学生身穿青蛙玩偶服，给老师和同学送去爱的拥抱，联动师生、生生之间的情谊，通过拥抱回归本真的爱意与温暖。

同时，高一年级心理信息员团队在6楼为广大师生提供了“书写祝语”和“抽取暖心书签”的区域，书写对自己或他人的祝语，展现对生活的期盼与向往。

学生感悟：

在周二和周四的午休时间，我和伙伴们一起合作完成了本次活动，身穿青蛙服的伙伴吸引了很多同学们前来拥抱、合影，活动现场笑声连连。与此同时，我们还收集了很多老师、同学们的写下的真挚祝福，将爱意化为文字，送给未来、送给家人朋友、送给高三学子，也送给自己。 ——高一1班 刘子叶

我在这项活动中和青蛙玩偶拥抱、合影，感受到了温暖的传递，一红一绿的青蛙玩偶成为了走廊上最可爱的风景线。同时我也写下了对自己和家人的美好祝福，收获了一张漂亮且治愈的书签。 ——高二2班 王婉琪

考前心理辅导

—心理健康专题讲座—

随着高中课业增加、考试的增多，很多学生在考试前、考试中和考试后会出现不同程度的心理波动，面对这一常见现象特邀建平中学正高级心理教师、特级教师张晓东为高中部学子带来《考前心理辅导》讲座。

张老师从考前调试篇、考中应对篇、考后调整篇分别给出切实可行的指导与建议。整场讲座从目标定位、积极心理暗示、学习策略的改进、劳逸结合、情绪管理方法、备考的技巧以及生涯规划多方位、全角度的为高中部学子进行详尽的介绍，有心理学理论的支撑、方法的运用、实践以及真实案例的思考、启迪。正如张老师最后所诉：100块钱的价值不会因为其有所褶皱而损失其价值，人生之路不会因为一次考试而否定整个人的价值。

学生感悟：

这次的心理讲座让我学到很多舒解压力技巧、时间管理方法和高效的学习策略，高二的我在最后一阶段正面临当前的困扰，在即将到来的高三之际我将用今日所学调整自己，投入到接下来一年的学习中。 ——高二2班 温安蓓

在这次心理讲座中我最喜欢时间管理的内容，艾宾浩斯的遗忘曲线让我了解了原来遗忘是马上开始的，所以当天学习的内容不能拖，要及时的复习。在时间管理中可以把要做的事情分为重要与不重要、紧急与不紧急，根据四个象限的划分填入要完成的内容，就可以井然有序的将其完成了。 ——高一5班 潘雨轩

润泽心灵

—心理健康主题绘画征集—

我校根据《2023年度上海学校心理健康教育活动活动季通知》的要求、浦东新区教育局德育处对“中小学心理健康教育活动季”的要求，同时结合高中部的实际特色，从5月初开展了“润泽心灵”心理健康主题绘画征集，围绕心理学流派的经典话录创作一幅绘画作品，展示理性平和、自尊自信、积极向上的阳光心态，以达到传播温暖、治愈内心和润泽心灵的目的。

征集作品展示如下：

学生感悟：

“逃离表象的困顿，达到心灵的本真。”将个人的情绪与灵感自然地流露在画笔上的过程，无需过于浮夸与精湛的画技，只是自然而然的呈现内心深处本真的画面。 ——高二2班 申艺欣

“世界是客观存在的，但是对于世界的理解和赋予的意义却是由每个人自己决定的。”结合这句心理学话录我完成了这幅绘画作品，人们即使无法与皓月争辉，也可以做那萤火之光，就算是米粒之珠，也能散发出属于自己的光芒。每个人都是属于自己的太阳，真正能照亮自己的光往往来自于心里的那束光。 ——高二5班 李琬莹

润泽心灵、与爱同行；赋心以能，为爱添力；本次心理活动周有序开展以润物细无声的姿态悄然丰盈着师生的身心，高中部将继续做好、做细心理健康教育工作，让每一位学生身心两怡，迎接生命每一个转折。

文章转载自：【上海市民办尚德实验学校】