火树银花的欢腾点缀着2023新一年的喜庆，绵密细润的春雨穿梭在2023葵卯年的二月，姹紫嫣红的校园充满着2023新学期的璀璨，上海浦东新区民办万科学校开学倒计时，老师们惦记着、盼望着：同学们，新学期准备好了吗？

开学时间：2023年2月15日

当天，同学们请做好个人防护，佩戴口罩，错峰到校；穿着正装校服（少先队员佩戴红领巾；共青团员佩戴团徽）；带好寒假任务单。

开学准备：掌握五个时间节奏

1生活时间：调整作息、规律饮食

开学前按照学校作息时间，循序渐进地自主地调整起床、学习、休息时间。例如：起床和睡觉的时间从提前15分钟逐渐过渡到提前25分钟，直到固定在学期中状态；起床后早餐和睡觉前晚餐的膳食结构要合理安排，既要保证白天活动所需的蛋白质又要有助于睡眠。

春季是水痘、流行性感冒、腺炎、手足口等传染性疾病好发季节，注意食品卫生和个人饮食习惯，若发现有疑似症状请及时就医。

2劳逸时间：适当运动、劳动学习

优秀的人懂得收放自如！临近开学，同学们适当减少娱乐时间，增加适当运动和劳动，唤醒我们的身心机能，同时静心阅读、预习新课也能帮助我们提前进入学习状态，缓冲开学后的调整。

3总结时间：查缺补漏、总结展望

总结也是收心的一种方式。理性对待寒假任务单的完成情况，会做的力保正确、有难度的先查阅资料自主思考、不会的做好备注开学后问老师。总结寒假美好的事、完成的事和遗憾的事，带着思考先前走！

展望新学期，制定包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容的可达成计划，弄清楚时间都应该去哪儿，建立自我激励和奖惩制度，待到期末再看成长！

4预热时间：整装待发、预热仪式

开学典礼的仪式将向同学们发出邀请！那开学前预热仪式，你们的号角是否吹响？近期我们鼓励大家提前联系你们的同学、老师分享假期趣事、准备好开学“装备”、整理好书桌和校服，同时做自己的健康小卫士，坚持“三件套，五还要”（提示：如果身体健康状况有异常，请家长登录“疫测达”主动完成上报，并同时报备班主任）。独立自主的意识和习惯就是通过每一次仪式感的启动养成的。

5陪伴时间：理解情绪、积极暗示

开学倒计时父母真诚耐心的陪伴，会带给同学们安全感。如果你还是有些心慌意乱、紧张焦虑，首先请停止负面思考，深呼吸；其次把情绪和困扰写出来；然后寻找曾在学校发生的有趣快乐事；最后动起来吧，通过运动、听歌、吃美食等等调节情绪。同时，可以拨打24小时青少年心理健康咨询热线：400-820-6235、上海市青少年心理热线：12355

一元复始，万象更新！2023年2月15日我们将在校门口等着同学们：携着春风、迎着朝阳、溢着笑颜，归来！

文章转载自：【上海浦东新区民办万科学校】