光华中学开学啦

尊敬的家长们、亲爱的同学们：

一年之计在于春。

新学期如期而至，欢迎同学们回归美丽的校园！

报到时间

2022年2月17日（周四），具体安排如下：

7:30-8:00 六年级到校

8:00-8:30 七年级到校

8:30-9:00 八年级到校

9:00-9:30 九年级到校

10:20-12:20 开学典礼

注：

1、16日晚上不返校

2、17日学生到校时请穿校服

疫情防控要求

2月3日从低风险地区返沪的学生和所有入校人员需提供返校前48小时在沪核酸阴性报告。从中风险地区返沪的学生和所有人员暂不返校，一律实施14天严格的社区健康管理，实行2次核酸检测。从高风险地区返沪的学生和所有人员暂不返校，一律实施14天严格的集中隔离健康观察，实行4次核酸检测。

请大家认真做好个人防护，坚持防疫“三件套”（即：戴口罩、勤洗手、保持社交距离），牢记防护“五还要”（即：口罩还要戴、咳嗽喷嚏还要遮、社交距离还要留、双手还要经常洗、门窗还要经常开）。

假期调整攻略

经过一个寒假的放松，大家可能还没有从假期的热闹、闲暇中回过神来，如何让自己快速地调整状态，可以试着做好以下几点：

1．规律作息、调整生物钟，倒回“时差”

假期每天都持续睡到自然醒的同学们可以提前几天有意识地把自己的睡眠和觉醒时间提早半个小时，也要有意识地远离手机电脑等电子产品，以便更快适应学校的新作息。

2. 调节饮食，保证锻炼，增强病毒免疫力

吃一顿清淡的素食或水果餐，在开学前坚持每天半小时晨跑或晨练，从调整饮食和运动开始，让自己的身体准备好迎接新的挑战，也增强对病毒的免疫力。

3．准备文具、整理书包，为开学增加点仪式感

开学前一晚自己好好地整理一次书包吧！再自己准备一些新文具或感兴趣的课外书籍，信心满满地开始新学期吧！ 

4．积极地心理暗示，从憧憬和新计划开始

新学期你对学校生活有没有的新的憧憬？对自己有没有新的期许和计划？在开学前的晚上花点时间想想自己这学期的目标，并为自己制定一个详细的新学期计划吧。

5. 制定新学期计划

树立切实可行的目标，有助于明确学习方向，成为新学期学习的动力，也能让我们在新学期事半功倍。

建议同学们与父母一起商讨，根据自身实际情况制定一份学习计划，确定新学期的学习目标。例如大家可以针对上学期的总体学习情况，总结目前所取得的主要成就和存在的问题，也可以提出本学期的努力方向和措施。

6. 关注心理，学会求助

如果你觉得有心理方面的不适，希望能够及时的向以下方式求助。

浦东新区青少年心理健康中心24小时热线电话：4008206235。（可预约周六周日下午1-4点的面询）

浦东新区学生心理健康及家庭教育咨询信箱（扫描下方二维码即可）

7. 关注公共安全教育

2月16日（周三）18:00在上海教育电视台播出《公共安全教育开学第一课》（第九季）电视公开课，请家长陪同孩子共同观看。

一起向未来！

光华中学与你共赴开学之约。

文章转载自：【上海民办光华中学】