亲爱的同学、家长朋友们：

近期新冠病毒疫情多点散发，为进一步科学精准实施疫情防控，保障师生生命安全和身心健康，并持续贯彻执行“五项管理”和“双减”政策，学校各部门已提前制定详尽预案。从3月14日起，我校将调整为线上教学，老师们已为此做好了充足的准备。在这“常态防疫”时期，希望同学和家长朋友们除了加强自我防护、坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”之外，也要保持稳定的情绪和良好的心理状态，积极应对困难。在此心理老师为大家准备了一份学生居家学习心理防疫小贴士，希望大家能够合理的安排学习、工作和生活，做好“心理防疫”。

静心居家，规律作息

1.家长应教育学生服从学校和社区的安排，配合落实疫情防控各项措施。同时，敬请留意并落实学校发布的信息提示内容，配合班主任做好健康状况的排查。

2.学校将通过腾讯会议、晓黑板等平台进行线上教学与作业布置。请家长预先帮学生准备好电子网络设备，并一起制定好电子产品使用规则。

3.同学们要跟随课表按时作息，养成良好的生活习惯。勤洗手，多开窗通风。每天坚持体育运动，了解时事新闻，阅读课外书籍，聆听放松音乐，培养个性特长。主动做一些力所能及的家务劳动，提高自己的生活自理能力和劳动技能。

4.有节制地关注权威平台发布的防疫动态信息，避免信息负载过重产生焦虑、恐慌，不信谣、不传谣。

保持良好心态，及时求助

1.接纳情绪，正向思维。当你感觉到自己处于焦虑、恐慌中时，主动为自己“减压”，多关注正面信息，与自我对话，进行自我鼓励。接纳自己，负性情绪才会逐渐恢复。

2.表达感恩，体验幸福。正是在危机之下，我们才能从感恩中获益最大。写感恩日记，记录生活中的善意和温暖，可以有效调节情绪。

3.增加亲子沟通，营造温馨氛围。无论同学们有任何情绪波动，相信家人都是你最坚强的后盾。也请家长朋友们多关怀自己，主动学习运用心理调适方法，调整好自己的情绪；与孩子充分交流，了解孩子的想法和烦恼，共同讨论和解决问题，营造温馨和谐的家庭氛围。如遇到困惑，可及时与老师联系，做好家校沟通。

4.关爱自己，及时求助。面对当下，你并不孤单，老师一直都在。如果以上方法都无法让你调整好心态，你可以通过以下途径寻求专业帮助。

01学校“你说我听”线上心理援助热线：19916943609（工作日8:30-16:30）

02徐汇区未成年人心理健康辅导中心热线：64642525（24小时）

面询地址：漕东支路95号5楼

03上海青春在线青少年公共服务中心热线：12355

（工作日9:00-21:00  周六、周日9:00-17:00）

04关注“上海12355”微信公众号访问“青小聊”，需要时有专业人员为你进行网络一对一心理辅导（9:00-23:00）。

05上海市教师24小时心理健康热线：63036588

非常时期，改变的是模式，不变的是教育；阻隔的是距离，不变的是初心。感谢各位同学和家长朋友们一直以来对学校疫情防控工作的支持与配合，愿这些心理支持策略，能够陪伴大家度过这段难忘而有意义的时光。我们坚信，爱与希望一定可以战胜病毒，希望能早一点在校园中与同学们重逢相遇！

文章转载自：【上海位育中学】