中、高考在即，为了尽快缓解高三年级和初三年级学生的考试压力，保持良好的考前心态，我校组织心理教师为高三年级和初三年级的学生开展考前减压减负心理辅导活动。

学校领导和各学部主任在经过一系列的调查和研究后，对心理教师们开始了上课前的动员工作，教师们也积极地回应。

为了有效利用资源，达到课程设计的最佳效果，学校将心理老师划分为两大组，一组由沈海燕、严荣建、温晗芳和黎权活老师组成，负责参与对高三学生的课程设计；一组由温晗芳、冯晓锋、吴美婵、刘静雯和朱晓曼老师组成，负责参与对初三学生的课程设计。心理老师们也不负众望，在领导的带领下积极参与研课，布置任务。各小组内多次研讨，不断磨课，在老师们两周的不懈努力下为高三和初三学生呈现了既生动有趣又实用的多类型课程，满足了不同学生的需要，获得了学校领导的高度赞扬和肯定。

我校于5月7号、8号、11号和12号对高三学生分批次进行了考试前的心理辅导。辅导主题分别有《为心赋能，静待花开》、《蓄能·绽放·成为自己》和《释放心灵，成就梦想》。并于5月25号和26号对初三学生进行了考试前的心理辅导活动，辅导主题有《与压力共舞》、《积极心态，阳光迎考》和《贮能·绽放·成就自我》等。本次心理辅导活动以“心理老师进班辅导”的形式开展，由我校心理咨询中心的8位心理老师主讲，各班班主任主持，高三、初三学生全员参与。

为了给学生开展针对性的心理辅导，在活动开展前，心理老师们提前了解了各班学生的心理现状。结合学生的心理需求，心理老师们进行了多次的集体教研，只为能更有效、更高效、更精准地开展中、高考考前心理辅导，为学生的心理保驾护航。活动当晚，心理老师们以最佳的状态进入各班上课，为高三和初三学子送上了精彩又难忘的一堂心理课。每位老师主题鲜明，内容丰富，目标也很明确。

沈海燕老师和温晗芳老师从关心学生心理健康角度出发，先了解学生的心理状态，再到分析影响状态的因素，到最后调整状态的方法，环环相扣，和学生当前实际相连，真正做到了帮助学生减压减负，增能增信，学生反馈方法很好，很受用，两位老师深受学生的喜爱。

严荣建老师从学生目前所处困境入手，让学生学会从困境中找积极的部分，并为同学们送了三张考前助力卡，即情绪卡、认知卡和行为卡。从考前，考中和考后篇三部分展开，引导学生正确认识此次考试，学会合理调控自己的情绪，并用实际行动减少自己的考试焦虑，最后用著名职业生涯规划大师舒伯的彩虹图，告诉同学们要学会将自己的人生往远看，从而降低现实的焦虑。

黎权活老师从学生当前常见的心理现象入手，先和学生产生共鸣，引起学生的好奇心和兴趣，再分析出产生这种现象的原因，让学生学会分析自己产生焦虑的原因，再到引导学生如何保持良好的状态和良好的考前心态，加强自我肯定，强化信心，做好万全的准备。同学们按照老师教的各种方法认真尝试，用心体会，课堂效果很好，纷纷表示意犹未尽。

冯晓锋、刘静雯和朱晓曼老师合力为同学们设计出了一堂特别精彩的心理辅导课，逻辑清晰，内容有趣。课程中，学生通过画出压力源泉瓶，把压力可视化、具体化，接下来老师们通过解析压力，引导学生客观看待压力。最后，老师们还分享了“减压小妙招，包括减少能量消耗、箱式呼吸法、睡眠减压法、五指脱困法”等方法。

吴美婵老师通过“大风吹”的游戏先了解学生当下的心理状态，同理学生当下的心理感受，并引出主题。接下来，组织学生进行心理游戏，让学生预估自己15秒钟可以鼓掌多少次，之后再让学生亲自实践，通过预估与实际的次数相比，让学生认识到很多事情需要敢于尝试，打破自我设限，中考亦是如此。最后，还为学生分享了三个锦囊妙计：一是适度焦虑，最佳发挥；二是直面杂念，专注当下；三是积极暗示，调整心态。从学生的课后评价来看，老师们非常用心，这节课也上得非常成功。

温晗芳老师小组从考前、考中、考后三个层面给予学生心理支持，考前调节心态、关注当下、贮存能量；考中稳住心态、先易后难、稳扎稳打；考后接纳现状、道阻且长、行且将至。在考前层面，还在班级里面展示了“回形针实验”，让学生感受到自己能做的比想象的更多，要专注当下，奋力前行。老师们声音柔美，引导性强，让同学们体验了视觉上的冲击，听觉上的享受和主观上的感知，对同学们带来很多的感触和帮助。

在整个的辅导活动过程中，高三年级和初三年级学生们热情参与，积极互动。老师们也为同学们送来了很多学习和放松的方法和技巧。相信初三、高三毕业生们一定能攻克难关，挑战自我，为接下来的中、高考注入更多的心理能量，在考场上发挥最佳水平，绚丽绽放，成就自我。

文章转载自：【深圳市富源学校】