由于疫情不稳定，我们又再次居家进行在线学习。最近，上海闵行区协和双语教科学校学生会的成员们发现长时间居家学习可能会带来焦虑、抑郁、暴躁、精神状态不稳定等心理健康问题。所以，校学生会联合BC部的心理社给大家带来这一期推文，希望让同学们和老师们可以获取到对自己有用的居家小妙招，在居家时也能保持良好的心情。

保持居家好心情，学生会&BC心理社给你出主意

学生会和BC心理社的成员们一起整合了一些可能对大家有用的心理健康小tips，大家可以根据自己的情况来获取对自己有用的信息：

1．如果长时间居家在线学习，请先不要焦虑或者难过，我们先放慢脚步，调整心态，并且有一个好的自我管理是在居家学习期间也是必不可少的。

2．与你的朋友或者家人朋友联系，通过不同的方式和他们说话、和他们互动，例如微信、视频电话、打电话等等，这些都是可以克服孤独感的方式。

3．如果你有宠物，你可以花一些时间和他们一起玩。

4．就算居家，也要使自己忙碌起来，让自己的思想保持活跃。例如去花时间读一本书、学习一个新的技能或者爱好、做一些家务、学会烧一顿饭等等。

5．保持写日记的习惯，可以让你的坏情绪找到一个宣泄口。

6．保持身体健康：

居家时，多锻炼、多运动，保持身体活跃，有利于放松心情。以下是我们整理的几位运动up主和一些运动视频（大家可以在哔哩哔哩网站或者APP中找到）：

1) Jo姐-growwithjo

2) 帕梅拉PamelaReif

3) Juice&Toya

4) 周六野Zoey

5) The Fitness Marshall

6) Shine dance fitness

三餐均衡营养，多吃蔬菜瓜果、多喝水，维持体内正常的新陈代谢，这样也有利于保持好心情。

采访BC心理社负责老师：

近日，学生会还采访了BC心理社的负责老师Mrs.Godkin，她给了我们一些居家小建议，大家快来看看吧！

本期推文就到这里结束了，希望能够帮助到大家，也希望能陪大家一同度过又一个居家学习时期。感谢大家的阅读！ 

文章转载自：【上海闵行区协和双语教科学校】